私は数年前から毎朝プロテインを飲んています。
プロテインを飲み始める前、朝食はパンと果汁100％オレンジジュースでした。
若いころは細身でしたが40歳くらいからお腹まわりの脂肪が気になりはじめ50歳になるころにはすっかりメタボ体形となってしまいました。
このころから食生活と生活習慣を見直しをするようになりました。
その１つに朝食の果汁100％オレンジジュースをプロテインに代えました。
朝の糖質はパンから摂れますので、タンパク質を摂れるようにするためです。
しかしプロテインはシェイクするのが面倒で価格も少々高めです。
このため代わりになりそうな飲み物を調べて成分と価格を比較してみました。
プロテインの代わりになりそうな飲み物
条件としては、
- 高たんぱく質である
- そのまま飲める
- 安価
- 近くのスパーで買える
この条件で思いついた3つについて成分と価格を比較してみました。
- ミクルプロテイン
- 無脂肪牛乳
- 牛乳
プロテインと成分、価格の比較
ミルクプロテイン、無脂肪牛乳、牛乳について成分と価格を比較してみました。
結果は以下のとおり。
SAVASホエイプロテイン
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/bodymake/whey100.html
SAVAS MILK PROTEIN
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/bodymake/savas_milk.html
森永のおいしい無脂肪牛乳
https://www.morinagamilk.co.jp/products/milk/oishi_milk_0/1122.html
森永のおいしい牛乳
https://www.morinagamilk.co.jp/products/milk/oishi_milk/1.html
ポンジュース
https://www.ehime-inryo.co.jp/products/pom-juice/132400.html
何を優先して選ぶか
タンパク質だけでそれ以外は不要という人はプロテイン一択となるでしょう。
私の場合、炭水化物が少し含まれていても問題ないのでミルクプロテインや無脂肪牛乳でも良いかとかと思います。
特に無脂肪牛乳は、脂肪も少なく、カルシュウムも豊富で、価格も安いです。
筋トレ後の飲み物としても良いのではないでしょうか。
最後に
退職して家にいることが多くなり、昼食を簡単に済ませることが多くなりました。
在職中は、社員食堂で栄養バランスの良いものを食べていましたが、最近はカップ麺だけという日も多いです。
たんぱく質だけではなくバランス良く栄養摂取を心がけたいと思います。
無脂肪牛乳飲んでみます。
